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1ダイエット中の昼食はしっかりと取ろう

1ダイエット中の昼食はしっかりと取ろう

 

ダイエット中だから食事を少なめにしているなんて人も多いのではないでしょうか。

 

中には、「私はストイックだから、3食少なくしているの!」なんて人もいるかもしれませんね。

 

ですが、そのダイエットの仕方は間違っているかもしれないのです。

 

ダイエット中の昼食は、しっかりめにとっておかなければいけません。

 

昼食をしっかりと取っておけば、夕食までお腹がすくことが少なくなりますよね。

 

そうすることで、間食を防ぐことが出来て結果的にダイエットになってくれるのです。

 

ダイエットの敵は、間食だという場合が多いので、間食がなくなるだけでダイエットになり

 

5キロ前後もやせる人がたくさんいます。

 

ダイエット中の昼食の量は、定食屋さんなどで出てくるくらいの量をしっかりと食べましょう。

 

そんなに食べたら太ると思っている人もいるでしょう。

 

しかし、それくらいの量を食べても、昼食ならば問題ありません。

 

これと同じ量を、夕食に食べてしまうとダイエットになりませんので気をつけてくださいね。

 

また、昼食にしっかりとお肉かお魚を食べるというのも大切ですよ。

 

日中は、カロリーを多く消費するのでたんぱく質を取って、筋肉を減らさないようにしましょう。

 

それと、たんぱく質の2倍の量の野菜を食べると更に良いでしょう。

 

2倍は難しいという人はサラダと付け合せを食べるだけでも大丈夫なので、

 

必ずバランスよく野菜を取りましょうね。

 

昼食に、たんぱく質と野菜をとるということがダイエットにはとても良い効果を発揮してくれますよ。

 

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