41ダイエットするならご飯を食べようダイエット中の油のとり方

41ダイエットするならご飯を食べよう42 ダイエット中の油のとり方

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41ダイエットするならご飯を食べよう

 

ダイエットをしているという人は、とても多いと思います。

 

ダイエット中は、何を食べたらよいのかわからないと

 

いいう人も、たくさんいるのではないですか?

 

食べ物の主食には、ご飯やパン、更には麺類と

 

さまざまなものがありますよね。

 

その中で、「ダイエットに向いている食べ物は何?」

 

と悩んでいた、なんて人はどれくらいいるのでしょうか

まず、主食でダイエットに良いとされているものは、

 

ごはんなのです。

 

私はパンのほうが好き、パンのほうが早くお腹がいっぱいになる気がする、

 

パンは軽く食べられるから、ダイエットに良いきがする

 

なんて思っている人は、やっぱりまだまだいますよね。

 

ですが、パンは小麦粉からできてることは知っていますか?

 

小麦粉は、粉なのですぐに消化してしまい、

 

ダイエットには向いていないといわれています。

 

また、すぐにエネルギーになってくれるので、

 

早くお腹がいっぱいになります。

 

また、腹持ちもあまりよくなく、

 

ダイエットに向いているかといわれれば、

 

答えはNOなのですよ。

 

それに比べてごはんは、固形物なので消化が早くありません。

 

また、消化が早くはないけれど、すぐにエネルギーになってくれて、

 

なおかつ腹持ちがとても良いのです。

 

なので、ダイエットにとてもよい主食だといえますね。

 

麺類も、粉を使って作っているので、腹持ちが良くなく、

 

ダイエットにはむいていないでしょう。

 

このようなことも考えながらダイエットをすると、

 

早く痩せられると思います.

 

 

 

42 ダイエット中の油のとり方

 

 

 

ダイエット中なので、油を控えているという人は

 

とても多いと思います。

 

中には、ダイエット中はノンオイルが常識!

 

油なんて一切とらない!なんていっている人もいますよね。

 

はたして、ダイエット中は、本当に油を控えなければいけないのでいょうか。

 

まず、ダイエット中にサラダ油などを控えなければいけない

 

というのは本当になります。

 

なぜかというと、サラダ油は、多すぎというほど

 

毎日とっているので、それ以上はいらない油なのです。

 

では、ダイエット中にとっても良い油とは、

 

どんなものなのでしょうか。

 

まず、ダイエット中は、良質の油ならば

 

とってもまったく問題がないのです。

 

そして、良質な油というのは、アボカドやゴマなどに

 

含まれている油のことなのです。

 

そんな油は、ダイエット中の不安定な肌の調子を

 

整えてくれる働きがあります。

 

精製されたアボカドオイルなどではなく、

 

生のアボカドやゴマを食べることで、綺麗な肌になれますよ。

 

オイルをとっていたら、顔に油が出てきて、

 

にきびができてしまうかも・・・なんて心配をしている人もいるでしょう。

 

ですが、そんな心配はなく、逆に、肌がつやつやしてきて、

 

にきびも減ってくれるのですよ。

 

ですが、いくら良質といっても、所詮は油なので、

 

取りすぎには十分注意する必要があります。

 

一日にアボカドならば1個まで、ゴマもスプーン2杯までと

 

決めてとるようにしたほうがよいですね。

 

すぐには効果は見られないと思いますが、3週間ほどすれば、

 

目に見えて効果が実感できるのではないかと思います。

 

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