39サラダダイエットのメリット デメリット

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39サラダダイエットのメリット

 

 

サラダダイエットというダイエットを聞いたことはあるでしょうか。

 

このダイエットは、手っ取り早く痩せたいという人が、とてもオススメするダイエットなのです。

 

まず、サラダダイエットというのは、サラダを食べるというだけなので、誰にでも簡単にできてしまいます。

 

レタスにきゅうり、トマトなんかを切って食べるというだけなので、簡単だし、手間もほとんどかかりませんよね。

 

このダイエットのメリットは、なんと言っても即効性があるということです。

 

どれくらい早く痩せられるのかというと、一週間で4キロも痩せたという人がいるくらいなのです。

 

なので、一ヶ月でどうしても痩せなければいけないの!という人にはもってこいのダイエットではないでしょうか。

 

それに、時間がないときでもサラダをたべるだけなので、楽で続きやすいのもメリットのひとつなのです。

 

たとえば、毎日毎日、長い時間をかけてするだいえっとはつづきませんよね。

 

けれど、このサラダダイエットは、すぐに作れてすぐに食べられるので、簡単で続きやすいのです。

 

それに、ドレッシングを変えれば、毎日いろいろな味が楽しめるので、飽きることも少ないのです

また、サラダ自体が軽い物なので、小食の人でも無理せずに食べられるものだと思います。

 

実際に、小食でダイエットは何も続いた事がないけれど、このダイエットは続けられた!という人も回りにいます。

 

更に、サラダはカロリーが少ないと思っている人が多いので、ダイエット中は食べ物を我慢するという人でも

 

たくさん食べられてお腹がいっぱいになるというのも魅力のひとつですよね。

 

 

40サラダダイエットのデメリット

 

 

ダイエットを始めようとしている人の中には、サラダダイエットをしようと思っている人もいると思います。

 

サラダダイエットは、野菜をメインにするのでとても手軽に出来てよいと思う人が多いと思います。

 

そんなサラダダイエットですが、メリットだけではなく、デメリットもあることを知っておきましょう。

 

サラダダイエットのデメリットは、やはりバランスが悪いということなのです。

 

特に、コンビニなどに売っているサラダは、バランスがとても悪く、あまりオススメできません。

 

まず、サラダは野菜が多く入っていますが、お肉やお魚が、まったく入っていない物も多いですよね。

 

サラダダイエットをするときには、サラダだけではなく、お肉やお魚のようなたんぱく質をとるようにしましょう。

 

オススメするのは、鳥の胸肉です。

 

鳥の胸肉をゆでて、サラダに乗せるだけで、ぐっとバランスがよくなります。

 

ですが、これだけでは油分が全く足りていません。

 

そんなときに活躍するのが、オリーブオイルやアボカドなのです。

 

「オイルをかけたら太りそう」と思う人もいるでしょう。

 

けれど、適量のオイルを取ることは、ダイエットにとても大切なことなのですよ。

 

体の中が潤いやすくなり、肌が乾燥してしまうことを防いでくれます。

 

市販のドレッシングは、カロリーが高いことが多い上に、体に悪い油がたくさん入っています。

 

なので、自分でオリーブオイルに塩とレモンを絞ったものをかけて食べましょう。

 

体に良いものをバランスよく食べるのが、ダイエットの秘訣なのですよ。
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