15リバウンド 16リバウンド対策はこれだ

15リバウンドとはこんなもの 16リバウンド対策はこれだ!

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15リバウンドとはこんなもの

 

 

あなたは、ダイエットをしていてリバウンドというものを聞いたことはありませんか?

 

おそらく、多くの人たちが、「聞いたことがある、知っている」というように答えるでしょう。

 

リバウンドとは、ダイエットした後に、また体重が増えてしまうことを言います。

 

いざ目標体重になりダイエットが終わった後に、いきなり前と同じ生活に戻してしまうと、

 

ダイエット前と同じか、もしくはそれ以上に太ってしまう事をリバウンドと呼ぶのです。

 

このリバウンドは、一度リバウンドしてしまうと、とても痩せにくい体になってしまいます。

 

たとえば、同じダイエットをしても、同じ努力、同じ期間では痩せられず、

 

それ以上の努力、それ以上の期間を求められます。

 

なので、リバウンドした後のダイエットはとてもつらく、

 

二回目のダイエットはあきらめてしまうことが多いのです。

 

リバウンドしてしまったら、とても悲しいし、ダイエットが嫌いになってしまいますよね。

 

そうならないためには、ダイエットの方法を変える事が大切です。

 

リバウンドしにくいダイエットをすることによって、

 

リバウンドはある程度防げますし、更に太りにくい体質にもなってくれます。

 

また、リバウンドしないためには、ダイエット前の食事にいきなり戻すのではなく

ゆっくりゆっくりと時間をかけて戻していく必要があります。

 

そうすれば、リバウンドはそれほどしませんし、もし体重が戻ってしまったとしても

 

痩せた体重の半分くらいで収まることでしょう。

 

 

 

16リバウンド対策はこれだ

 

 

ダイエットを始めたいという人は、とてもたくさんいますよね。

 

ダイエットを始める前に知っておいてほしいことがあります。

 

それは、ダイエットは正しい方法でやらなければリバウンドしてしまうということです。

 

リバウンドとは、ダイエットして理想の体重になり、ダイエットをやめたときに、

 

元の体重に戻ってしまう事を言います。

 

そんなことにならないように、ダイエットする前にきちんとリバウンド対策

 

を練ってほしいと思います。

 

まず、リバウンドは食事制限をメインにしたダイエットをしていた場合におこります。

 

なので、まずは食事制限に頼るダイエットをやめなければいけないのです。

 

もちろん、食事制限の全てを否定するわけではありません。

 

食事制限ダイエットも、正しい方法で行えば効果的なダイエット方法として扱われます。

 

そして、ダイエットの中に運動を取り入れるということもリバウンドを防ぐ秘訣ですよ。

 

運動をしながらダイエットをすると、筋肉が減らないので、脂肪が燃えやすい体、

 

つまり、痩せやすい体になってくれるのです。

 

運動といっても、テニスやバスケットボールのような、激しい運動でなくてもかまいません。

 

むしろ、軽いウォーキングやジョギングくらいに収めてほしいと思います。

 

そのような運動をすることで、程よく筋肉がつき、とても魅力的な体のラインを

 

作り出すことができるのです。

 

リバウンドしないためには、程よい食事制限と運動を組み合わせることが大切になってきます。

 

まずは、自分の無理のない程度にダイエットプランを立ててみてくださいね。

 

 

 

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